Sử dụng giàn tạ đa năng tại nhà là một xu hướng được nhiều người lựa chọn. Vậy thế nào là kích thước giàn tạ đa năng chuẩn và phù hợp để tập luyện? Có những giàn tạ nào tiêu biểu được nhiều người yêu thích hiện nay? Chúng ta có thể tự làm ghế tập tạ đa năng tại nhà được không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết vấn đề này ngay sau đây nhé.
1. Kích thước giàn tạ đa năng tiêu chuẩn
Ghế tập tạ là dụng cụ rất quen thuộc của người tập gym. Chúng hỗ trợ cho các bài tập chống đẩy, tập lưng, tập bụng, tập chân, tập ngực v.v. Kiên trì sử dụng và tập luyện với ghế tập tạ là giải pháp hữu hiệu khi bạn muốn thay đổi vóc dáng hay nâng cao sức khỏe.
Thông thường, kích thước của giàn tạ đa năng sẽ tùy thuộc vào sản phẩm của từng thương hiệu. Tuy nhiên, thiết bị này vẫn cần tuân thủ những tiêu chuẩn riêng để bảo đảm hiệu quả tập luyện cũng như phù hợp với vóc dáng người dùng. Cụ thể như sau:
- Chiều dài ghế tập tạ trung bình tối thiểu là 1,7 mét. Đây là con số phù hợp với vóc dáng của người Việt.
- Chiều rộng của ghế phải đạt kích thước tối thiểu là 1,07m.
- Chiều cao của ghế tối thiểu là 1,5m.
Ngoài ra, mỗi giàn tạ cần có tải trọng cụ thể để phù hợp với người dùng. Trung bình, tải trọng được cho là phù hợp nhất thương dao động từ 300-350kg.
2. Kích thước giàn tạ đa năng một số sản phẩm tiêu biểu
Để có hình dung rõ ràng hơn về kích thước của một giàn tạ đa năng, chúng ta hãy cùng tham khảo một số sản phẩm cụ thể dưới đây.
2.1. Giàn tạ đa năng ABCSport HG01
Đây là một giàn tạ có thiết kế khá đơn giản nhưng đầy đủ tính năng để làm thỏa mãn người dùng. Kích thước của giàn tạ này là 2990 x 2270 x 2170mm với tải trọng tối đa 150kg. Với mức giá rẻ, đây là một giàn tạ đa năng ABCSport HG01 rất đáng để chúng ta tham khảo nhờ những ưu điểm sau:
- Cung cấp hơn 10 bài tập cho các nhóm cơ vai, ngực, tay, đùi, mông,...
- Được làm từ thép chắc chắn và phủ sơn tĩnh điện chống han gỉ.
- Thiết kế ghế linh hoạt, có thể điều chỉnh lên xuống sao cho phù hợp với người dùng.
- Có giá đỡ thanh tạ đòn, giúp bảo đảm an toàn cho người tập.
- Chân đế được bọc cao su giúp tăng ma sát với mặt sàn, hạn chế rung lắc, dịch chuyển giàn tạ khi tập luyện.
- Độ bền cao, lên tới 25 năm.
2.2. Giàn tạ đa năng ABCSport HG02
Có kích thước tiêu chuẩn là 2300 x 1720 x 2110mm, giàn tạ đa năng này rất phù hợp với vóc dáng của người Việt. Với việc cung cấp nhiều bài tập cho nhiều vùng trên cơ thể, giàn tạ đa năng ABCSport HG02 là một lựa chọn hoàn hảo để thay thế cho việc tự chế máy tập đùi hay tự chế dụng cụ tập gym tại nhà. Chúng cũng chịu được tải trọng rất lớn, lên đến 300kg.
- Cung cấp hơn 10 bài tập cho các vùng vai, lưng, bụng, mông, đùi, bắp tay, bắp chân…
- Có chất liệu là thép cao cấp nên bền bỉ và vô cùng chắc chắn.
- Ghế tập êm ái, linh hoạt, có thể điều chỉnh hoặc tháo rời tùy ý.
- Thiết kế an toàn với dây cáp và ròng rọc nối với thanh tạ đòn, hoạt động êm ái, trơn tru.
- Tạ rời nên dễ dàng điều chỉnh khối lượng theo mong muốn cũng như nhu cầu tập luyện.
- Độ bền cao, có thể lên tới trên 25 năm.
2.3. Giàn tạ đa năng ABCSport HG06
Kích thước giàn tạ đa năng ABCSport HG06 lần lượt là 2020 x 2270 x 2050mm. Đây là một con số lý tưởng dành cho người tập gym thường xuyên. Ngoài ra, giàn tập tạ ABCSport HG06 cũng chịu được tải trọng lên đến 300kg nên chúng ta có thể yên tâm sử dụng.
- Cung cấp hơn 15 bài tập cho các nhóm cơ trên toàn thân.
- Chất liệu thép cao cấp cho độ bền bỉ và chắc chắn.
- Được sơn tĩnh điện chống han gỉ tuyệt vời.
- Thanh tạ đòn dài 1,8m, cho những bài tập chuyên biệt và nâng cao hiệu quả.
- Ghế tập có thể tùy ý điều chỉnh với 7 cấp độ khác nhau.
- Kết cấu an toàn với khóa tạ, giá đỡ thanh đòn và chân đế được bọc cao su.
- Ghế tạ có thể tháo rời để phục vụ cho nhiều bài tập khác nhau.
3. Hướng dẫn cách làm ghế tập gym tại nhà
Với những tiện ích đặc biệt, không ít người chọn cách tự chế dụng cụ tập gym tại nhà. Nếu đang có ý định này, chúng ta cần có bản vẽ ghế tập tạ đa năng với những kích thước cụ thể rồi sau đó tiến hành theo các bước sau.
3.1. Chuẩn bị vật liệu
- Ống thép tròn và ống thép vuông với độ dày từ 3-5mm và có kích thước giống như trong bản vẽ đã làm trước đó.
- Thép lá để hàn giá của đòn tạ.
- Tấm ván phẳng để làm ghế tập của giàn tạ. Bạn có thể cân nhắc bọc các vật liệu êm ái như đệm da, vải quần áo cũ lên tấm ván này để giúp buổi tập dễ chịu hơn.
3.2. Cách hàn ghế tập tạ đa năng
Khi đã có đầy đủ kích thước giàn tạ đa năng và chuẩn bị xong các vật liệu, chúng ta sẽ tiến hành hàn dụng cụ tập gym. Khi hàn cần chú ý:
- Hàn lần lượt các chi tiết dựa theo bản vẽ. Chú ý sao cho các mối hàn chắc chắn và đảm bảo an toàn cho người tập.
- Khi hàn giá đỡ đòn tạ và giá đỡ của ghế phải điều chỉnh sao cho cân bằng. Tốt nhất nên đánh dấu trước khi hàn để tránh tình trạng bị lệch.
- Nên thiết kế ghế tập dạng có chốt để điều chỉnh lên xuống khi cần, giúp làm phong phú các bài tập hơn.
- Bộ phận để cố định chân nên bọc mút hoặc vải để tạo độ êm ái khi tập luyện.
Với những hướng dẫn trên đây, chúng ta cũng có thể tự làm ghế tập cơ bụng hay tự chế máy tập đùi theo cách tương tự.
Một vài thông tin trên đây về kích thước giàn tạ đa năng cũng như cách làm ghế tập tạ tại nhà hy vọng đã giúp mọi người có được điều mình cần. Sở hữu một giàn tạ đa năng tại nhà chính là cách đơn giản nhất để chúng ta chủ động được việc tập luyện và có được thân hình săn chắc quyến rũ. Nếu cần thêm thông tin về thiết bị này, bạn có thể liên hệ ngay với ABCSport để được tư vấn chi tiết.
Nguồn: https://abcsport.com.vn/kich-thuoc-gian-ta-da-nang.html
